مرحبا عزيزي الزائر, هل هذه هي زيارتك الاولى؟ إضغط زر " تسجيل حساب " الان لللاشتراك معنا.
  • Login:

أهلا وسهلا بك إلى منتدى الحديقة.

إذا كانت هذه زيارتك الأولى، كن متأكدا من إطلاعك على الاسئلة الشائعة بالضغط على الرابط السابق. قد تضطر إلى التسجيل قبل أن تتمكن من المشاركة: اضغط على الرابط السابق للتسجيل والمضي قدما.

إعلانات منتديات الحديقة .. لطلب إعلان فضلا قم بالنقر هنا







صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 13
  1. #1
    الصورة الرمزية ابوحمزه

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    الجنسيهـ
    المملكة العربية السعودية -الطائف
    المشاركات
    2,008
    الجنس
    الوظيفة
    متقاعد
    الإهتمام
    افيد واستفيد



    بلد الاقامه

    بلد الاقامة ~



    My SmS
    اللهم احفظ بلاد المسلمين من الفتن ظاهرها وباطنها اللهم صلى على نبينا محمد

    13 الطعام المتوازن


    منتديات الحديقة - اعلانات نصية
    اذا اعجبك الموضوع يمكنك ضغط زر اعجبني بنهاية الموضوع او كتابة مشاركة للفيس بوك للمساهمة في نشر الفائدة



    ساهم معنا فى رفع ترتيب منتديات الحديقة عن طريق عمل مشاركة للموضوع على الفيس بوك

    i
    28 Votes
    الطعام المتوازن
    الغذاء المتوازن الطعام المتوازن   الهرم الغذائي





    يعرف الغذاء المتوازن على أنه الغذاء الذي يوفر للجسم جميع المواد الأساسية اللازمة للصحة العامة والقيام بأوجه النشاط اليومي بكفاءة وفعالية.
    وعلى ضوء هذا التعريف، فإن الغذاء المتوازن يشتمل على جميع العناصر الكيميائية التي يتركب منها جسم الإنسان إضافة للمواد الأساسية اللازمة لكي يتم تحقيق جميع الوظائف التي يقوم بها الغذاء في الجسم.
    الغذاء المتوازن


    مكونات الغذاء المتوازن:مواد الغذاء (الطعام) تشكل المكونات الرئيسية للغذاء المتوازن وهي:1- البروتين يجب أن يشكل ما مقداره 15- 20 % من إجمالي الطعام
    2- المواد الكربوهيدراتية (نشويات وسكريات). 50 – 55 %
    3- الدهون. 30 – 35 %
    أما العناصر التالية فهي من مكونات العناصر الثلاثة السابقة:
    الطعام المتوازن   المكونات الرئيسية للغذاء المتوازن


    4- المواد المعدنية.
    5- الفيتامينات.
    6- الماء، 1 ليتر لكل 25 كغ من وزن الجسم ( 3 ليترات لشخص متوسط وزنه 75 كغ ..)

    مكونات الغذاء المتوازن الستة هذه يمكن تصنيفها من حيث التركيب والخواص ضمن قسمين رئيسين هما:
    أ. المواد العضوية.
    ب. المواد غير العضوية.




    أ. المواد العضوية:


    هذه المواد تحتوي على الكربون، وبشكل عام تحتوي أيضا على الأكسجين والهيدروجين، والنيتروجين. تكون جزيئاتها كبيرة الحجم، والروابط بينها هي روابط تساهمية قابلة للتحطم والانكسار بسهولة.
    من أهم مزايا المواد العضوية في الجسم أنه يمكن أن يصنع منها مركبات عديدة تلزم الجسم في مهام ووظائف عدة مثل توفير مصادر الطاقة، وتوفير مواد خام لبناء أو إعادة تكوين الخلايا التالفة، بالإضافة إلى توفير المواد اللازمة لصنع الهرمونات.
    تشمل المواد العضوية البر وتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات (لا تعطي طاقة ولكنها تساهم في عمليات إطلاق الطاقة).
    ب. المواد غير العضوية:


    هي مواد لا تحتوي على الكربون، جزيئاتها صغيرة الحجم، والرابطة بينها هي روابط أيونية. تذوب المواد غير العضوية في الماء وتطلق عند ذوبانها إما شحنات موجبة أو سالبة، ولكنها لا تعطي طاقة عند تحللها. وتشتمل المواد غير العضوية على المواد المعدنية والماء.مصادر الغذاء المتوازن:يمكن للإنسان توفير جميع مكون الغذاء المتوازن الست من خلال تناول مجموعات الطعام (الغذاء) الأربعة التالية: 1. مجموعة الحليب ومشتقاته:
    وتشمل هذه المجموعة، إضافة للحليب، كل شيء يدخل الحليب في تركيبه مثل الجبن، الزبد، والبوظة، وأي حساء يحتوي على اللبن أو الحليب. وتأتي أهمية هذه المجموعة كمصدر للغذاء المتوازن هو احتواؤها على نسبة عالية من الكالسيوم والفسفور الضروريين لنمو العظام والأسنان. كما تحتوي على كميات من البروتين وفيتامين الريبوفلافين وفيتامينات (أ + د). ويزود الحليب الخالي الدسم الجسم بجميع محتويات الحليب العادي ما عدا فيتامين (أ + د)، والدهون. ويعمل البروتين الحيواني الموجود في الحليب ومشتقاته في تحسين وزيادة القيمة الغذائية للبروتين النباتي الموجود في الحبوب ومشتقات الحبوب.
    الغذاء المتوازن

    2. مجموعة اللحوم والأسماك والبيض:
    الطعام المتوازن   لحوم و أسماك و بيض


    تعتبر هذه المجموعة غنية جدا بالبروتين الكامل، والذي يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي تلزم لتصنيع البروتين واستخدامه في النمو. كما أن البيض ولحوم الأعضاء الداخلية، خاصة الكبد، مصادر غنية لمادة الحديد وفيتامينات (أ + ب).
    3. مجموعة الحبوب ومشتقات الحبوب: تعتبر هذه المجموعة غنية بشكل عام بالفيتامينات التالية: (ب1) والمعروف أيضا باسم الثيامين، فيتامين (ب2) والمعروف باسم الريبوفلافين، وفيتامين النياسين وكذلك الحديد.
    وفي نفس الوقت، تعتبر هذه المجموعة مصدر غني للبروتين والمواد الكربوهيدراتية، مع مراعاة أن البروتين المتوفر في كل نوع على حدا من الحبوب هو من النوع الناقص، أي ينقصه تركيز حامض أميني أساسي أو أكثر. وبالتالي التنويع في تناول الحبوب أو تناولها مع مجموعة الحليب يجعلها متكاملة بروتينيا. وإن أفضل أنواع الحبوب هي التي لم تتعرض لأي عملية إزالة للقشور والتي تحتوي على الفيتامينات والمواد المعدنية مثل الحديد، إضافة للألياف.

    4. الغذاء المتوازن. مجموعة الخضار والفواكه:
    الطعام المتوازن   مجموعة من الخضار الضرورية


    تعتبر الخضار مصدرا غنيا لكل من المواد المعدنية والفيتامينات، إضافة لاحتوائها على الألياف التي تساعد على الشبع، وتحافظ على الصحة العامة من خلال دورها في الوقاية من ترسب الدهون والكوليسترول على جدران الشرايين، وكذلك الوقاية من الإمساك والأورام الخبيثة في القولون والمستقيم. ويستحسن تناول الخضار طازجة وغير مطبوخة لمنع زوال الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مثل فيتامين (ب) وفيتامين (ج).
    ونفس المواد التي توفرها الخضار، توفرها أيضا الفواكه، إضافة إلى كونها مصدرا للكربوهيدرات البسيطة مثل الجلوكوز-الفركتوز (سكر الفواكه). إن تناول أنواع الطعام الأربعة هذه يوميا، يضمن للجسم جميع مكونات الغذاء المتوازن، و الطعام الصحي و الجمالي..

    علما بأن الماء هو أيضا حاجة أساسية للجسم تمت الإشارة إليه آنفاً..



    `RiW`X`d`RiS `RiWiS`Ii`R`iP


    Facebook Comments - تعليقك على الفيس بوك ابسط دعم لنا





  2. #2
    الصورة الرمزية م. أحمد جرادات

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الجنسيهـ
    jordanian
    المشاركات
    13,133
    الديانة
    islam
    الجنس
    الدرجة العلمية
    Bachelor
    التخصص
    التربه والري
    الوظيفة
    مهندس حدائق
    الإهتمام
    تصميم الحدائق وشبكات الري

    تابعنى على تويتر أضفنى الى الفيس بوك قم بزيارتى على اليوتيوب


    بلد الاقامه

    بلد الاقامة ~


    المزاج

    My SmS
    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

    MY MmS

    افتراضي






    إنتبه !

    نحن لانود اجباركم على الرد بأى وسيله كانت كاخفاء الروابط حتى يتم الرد اولا وغيرها
    من الوسائل المهينة في نظري لشخصية العضو فلا تحبط من قام بتسخير نفسه لكتابة الموضوع ورفع محتوياته..
    فلا تبخل وارفع من معناوياته ولن يكلفك مثلما تكلف هو فقط اضغط على الرد السريع واكتب شكراً
    وأنت المستفيد لأنك ستولد بداخله طاقه لخدمتك كل ما نريد هو ان تفيد وتستفيد بشكل أكثر تحضرا
    وشكرا للجميع






    للتواصل

    نحن نتقابل مع الناس كل لحظه .. ولكننا لا نتقابل مع أنفسنا إلا نادراً

    كن كـالمــــــــــاء.


    لا تبكي على شي حدث بالأمس بل ابتسم لانه حدث و انتهى







  3. #3
    الصورة الرمزية ملاك نازك

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    الجنسيهـ
    العراق
    المشاركات
    101
    الجنس
    الوظيفة
    كيمياوي
    الإهتمام
    القراءة , الزهور والورود بكل انواعها , التسوق , الرسم



    بلد الاقامه

    بلد الاقامة ~



    My SmS
    احبب حبيبك هوناً ما قد يكون بغيضك يوماً ما .... وابغض بغيضك هوناً ما قد يكون حبيبك يوماً ما ....

    افتراضي

    مشكور استاذنا الرائع على الموضوع الجميل وان شاءالله دومك متألق ....



  4. #4
    الصورة الرمزية عطر الورد
    مراقبة منتديات الاسرة

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jun 2010
    الجنسيهـ
    لبنان
    المشاركات
    556
    الجنس
    الوظيفة
    سياحة وسفر
    الإهتمام
    السباحة والسفر



    بلد الاقامه

    بلد الاقامة ~



    My SmS
    ضلك حب الناس تيحبوك

    افتراضي




  5. #5
    الصورة الرمزية ابوحمزه

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    الجنسيهـ
    المملكة العربية السعودية -الطائف
    المشاركات
    2,008
    الجنس
    الوظيفة
    متقاعد
    الإهتمام
    افيد واستفيد



    بلد الاقامه

    بلد الاقامة ~



    My SmS
    اللهم احفظ بلاد المسلمين من الفتن ظاهرها وباطنها اللهم صلى على نبينا محمد

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة م.ز أحمد جرادات مشاهدة المشاركة

























  6. #6
    الصورة الرمزية ابوحمزه

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    الجنسيهـ
    المملكة العربية السعودية -الطائف
    المشاركات
    2,008
    الجنس
    الوظيفة
    متقاعد
    الإهتمام
    افيد واستفيد



    بلد الاقامه

    بلد الاقامة ~



    My SmS
    اللهم احفظ بلاد المسلمين من الفتن ظاهرها وباطنها اللهم صلى على نبينا محمد

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاك نازك مشاهدة المشاركة
    مشكور استاذنا الرائع على الموضوع الجميل وان شاءالله دومك متألق ....










    شكرا لك ملاك ويعطيك العافيه



  7. #7
    الصورة الرمزية ابوحمزه

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    الجنسيهـ
    المملكة العربية السعودية -الطائف
    المشاركات
    2,008
    الجنس
    الوظيفة
    متقاعد
    الإهتمام
    افيد واستفيد



    بلد الاقامه

    بلد الاقامة ~



    My SmS
    اللهم احفظ بلاد المسلمين من الفتن ظاهرها وباطنها اللهم صلى على نبينا محمد

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عطر الورد مشاهدة المشاركة










    شكرا عطر



  8. #8
    الصورة الرمزية وردة خجولة

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Mar 2010
    الجنسيهـ
    السعودية
    المشاركات
    1,639
    الجنس



    بلد الاقامه

    بلد الاقامة ~



    My SmS
    جميل أن يكون لك قلب أنت صاحبه ولكن الأجمل أن يكون لك صاحب أنت قلبه

    افتراضي

    يعطيك العافية ابو حمزة على الموضوع الاكثررررر من رائع،،
    ولكن للأسف بوقتنا الهرم مقلوووب وهذا الشي ينعكس على صحتنا وصحة اطفالنا،،،
    كل الشكر لك .. ودمت بالف خير،،



  9. #9
    الصورة الرمزية ابوحمزه

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    الجنسيهـ
    المملكة العربية السعودية -الطائف
    المشاركات
    2,008
    الجنس
    الوظيفة
    متقاعد
    الإهتمام
    افيد واستفيد



    بلد الاقامه

    بلد الاقامة ~



    My SmS
    اللهم احفظ بلاد المسلمين من الفتن ظاهرها وباطنها اللهم صلى على نبينا محمد

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وردة خجولة مشاهدة المشاركة
    يعطيك العافية ابو حمزة على الموضوع الاكثررررر من رائع،،
    ولكن للأسف بوقتنا الهرم مقلوووب وهذا الشي ينعكس على صحتنا وصحة اطفالنا،،،
    كل الشكر لك .. ودمت بالف خير،،












    شكرا لك اختنا ورده



  10. #10
    الصورة الرمزية م.حنان بيلونة

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الجنسيهـ
    A, A
    المشاركات
    683
    الجنس
    الوظيفة
    مهندسة زراعية
    الإهتمام
    كل ما هو جديد خدمة المجتمع, I Like Swimming, خجول, مطرقع, متواطئ



    بلد الاقامه

    بلد الاقامة ~




    افتراضي


    شكرا لك و بارك الله فيك و من تألق لتألق
    اللهم اغفر لي و لوالدي و ارحمهما كما ربياني صغيرا



 

 
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. تزيين الطعام (فن وإبداع)
    بواسطة نور الخالد في المنتدى مطبخ الحديقة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 08-12-2010, 12:52 PM
  2. الغذاء المتوازن والهرم الغذائي
    بواسطة نسمه في المنتدى مطبخ الحديقة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 05-11-2009, 03:13 PM
  3. النفخ في الطعام والشراب
    بواسطة فتى الامارات في المنتدى الركن العام
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 05-01-2008, 12:13 PM
  4. فن الطعام
    بواسطة نانى في المنتدى مطبخ الحديقة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 01-23-2008, 11:47 PM
  5. افكار من زجاجات الطعام للديكور
    بواسطة نانى في المنتدى حـــــواء
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 01-15-2008, 04:51 AM

وجد الزوار هذه الصفحة بالبحث عن:

الهرم الغذائي للتلوين

تلوين الهرم الغذائي

خيارات الكربوهيدرات الأكل

هرم غذائي للتلوينالهرم الغذائي غير ملونمكونات الغذاء المتوازنرسوم تلوين الهرم الغذاءالهرم الغذائى ليصبح لوحة ملونةاوراق عمل الغذاء الصحيالهرم الغذائيأوراق عمل تصنيف مكونات الهرم الغذائيرسومات للتلوين عن الهرم الغذائيرسمة الهرم الغذائيرسمة للهرم الغذائيهرم غذائي غير ملونرسومات تلوين الهرم الغذائيدور الأغذية في جسم الانسانورقة عمل تلوين تصنيف الاطعمة رسومات عن الصحة والغذاءالبروتين فى الطعام رسومات للتلوينورقة عمل عن الغذاء الصحي المتوازنالغذاء المتوازنرسمة هرم الغذائينشويات للتلوينتلوين رسم الهرم الغذائي الصحي

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

نقرة هنا لتحميل متصفح فايرفوكس

أقم صلاتكـ تنعم بحياتكـ




1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130